遇到传销的情况，可以采取以下措施来保护自己并寻求帮助：
不要惊慌失措，保持冷静可以帮助你更好地应对传销组织的行为和控制。
妥善保管身份证、银行卡、手机等重要物品，避免落入传销组织人员手中。
尽可能记住自己所在的具体位置，包括楼栋号、门牌号等，以便在有机会时逃脱或寻求帮助。
立即联系当地的警察局或反传销组织，报告自己被传销组织控制的情况，并提供尽可能多的证据。
如果遇到有人“跟踪陪伴”，可以向路人求助，或寻找当地执法单位如交警、巡警、派出所等寻求帮助。
利用上街和考察时机，突然挣脱并求救。
装病或伪装，骗取对方信任，让他们放松警惕，再伺机逃离。
尽可能多地收集关于传销组织的证据，如文件、邮件、短信、录音等，这些证据可以帮助警方更快地定位并解救受害者。
如果传销组织的行为构成犯罪，可以向公安机关报案，根据《刑法修正案七》，组织、领导传销活动的组织和个人可能会受到刑事处罚。
表面积极配合，假装自己已被成功“洗脑”，避免与传销组织看管人员或其他传销参与者起冲突，防止被施加暴力。
通过以上措施，你可以在确保自己安全的前提下，逐步摆脱传销组织的控制，并寻求外部帮助来解决这个问题。