精神软暴力主要包括以下几种表现形式：
行为人对他人或其工作生活场所进行无休止的滋扰、纠缠，如频繁的电话骚扰、尾随跟踪等，目的是制造压力和恐惧感。
在公共场所或工作场所进行哄闹、聚众造势等行为，引起公众恐慌或心理强制，如摆场架势示威、聚众哄闹滋扰等。
通过言语手段对他人进行威胁、恐吓，如扬言传播疾病、揭发隐私、恶意举报、诬告陷害等，目的是精神上的压迫和控制。
故意破坏他人财物，如破坏生活设施、霸占财物等，既可以是直接的行为，也可以是间接通过第三方实施。
通过控制他人的经济来源，如断绝生活必需品供给，迫使对方屈服于自己的意志。
经常无事生非，干扰对方的正常工作生活，或通过谩骂、蔑视、讽刺、挖苦等手段，使对方精神受到摧残。
泄露他人隐私，如偷窥、偷听、散布他人私密信息等，造成对方心理压力和痛苦。
长期的精神虐待，如经常性的威胁、恫吓、辱骂等，导致对方精神疾患或心理恐惧。
这些行为手段旨在通过非身体接触的方式，对他人造成心理上的伤害和压力，从而达到谋取不法利益或形成非法影响的目的。
建议：
遇到精神软暴力时，应积极寻求法律援助和社会支持，维护自己的合法权益。同时，公众也应提高对精神软暴力的认识，增强自我保护意识，及时采取措施保护自己不受侵害。